장 건강 지키는 생활 습관 첫 번째 비결은 '물'?!
▶ 장 건강 지키는 생활 습관 첫 번째 비결은 '물'?!
1. 장 건강을 위해서는 물을 많이 마셔야 한다.
2. 하루 권장 물 섭취량은 1.5~2L이다.
3. 남녀 하루 평균 실제 물 섭취량은 남자는 1L, 여자는 850ml로 기준치에 부족하다.
4. 물이 아닌 커피나 음료는 수분 섭취와는 별개다.
5. 아침 공복에 물 한 잔은 장 건강에 도움을 주며 식사 중간에는 물을 마시지 말고 식전 30분, 식후 30분에 섭취하도록 한다.
iMBC연예 이은호 | 화면캡처 MBC
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