지방의 하루 섭취 적정량은?
▶ 지방의 하루 섭취 적정량은?
1. 지방은 뇌, 피부, 호르몬을 생성하는 주요 성분으로 1g에 9Kcal의 열량을 내는 주요 에너지 공급원이다.
2. 1일 지방 권장 섭취량은 우리가 먹는 칼로리의 약 20%로 성인 남성은 약 53g, 성인 여성은 42g이다.
3. 이는 동물성 기름과 식물성 기름, 트랜스 지방을 모두 합한 양으로 하루에 필요한 지방 함량을 한 끼에 초과하는 경우도 발생한다.
4. 지방을 섭취하고 싶다면 내가 섭취할 수 있는 칼로리와 그중 20% 양이 얼마인지 파악하도록 한다.
iMBC연예 이은호 | 화면캡처 MBC
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