다이어트 실패! 바로, '뱃살 뺀다고 죽어라 복근 운동만' 해서?!
- 지방이 많은 뱃살은 근육 운동 보다는 유산소 운동이 효과적이고 뱃살을 효과적으로 빼기 위해서는 단시간의 고강도 운동을 반복하는 것이 좋다.
- 유산소 운동 후 8시간 동안 체지방이 타는 효과가 있고 고강도 운동은 16~24시간까지 지속된다.
▶ 24시간 효과! 내장지방 불태우는 쿠션 운동 1
1. 다리 사이에 쿠션을 키운다.
2. 양손은 주먹을 쥐고 가슴 앞에 두고 살짝만 앉았다가 일어난다.
3. 몸을 비틀면서 권투하듯이 팔을 옆으로 쭉 뻗는다.
▶ 24시간 효과! 내장지방 불태우는 쿠션 운동 1
1. 한쪽 다리를 뒤로 빼고 쿠션을 허리 높이로 든다.
2. 뒤로 뻗은 다리를 올리면서 무릎으로 쿠션을 찬다.
iMBC연예 이은호 | 화면캡처 MBC
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