누워서도 하는 '발목 펌프 운동'

기사입력2019-10-11 11:40

누워서도 하는 '발목 펌프 운동'
iMBC 연예뉴스 사진

▶ 누워서도 하는 '발목 펌프 운동'
1. 혈액은 근육의 수축과 이완을 통해 심장으로 전달된다.
2. 다리를 쭉 펴고 발목을 까닥까닥 움직인다.
3. 발목 펌프 운동은 피로 회복에 도움이 된다.
4. 하지 순환이 안 되거나 저릴 때 쥐가 날 때도 도움이 된다.
5. 발목 펌프 운동을 600회 하면 만 보를 걷는 것 이상의 효과를 얻을 수 있다.
6. 누워서 팔다리를 수직으로 들고 털어주는 '모관 운동'도 효과가 좋다.