건강한 음식을 잘 고르는 방법! 만성염증이 두렵다면, 뷔페 가서 딱 이렇게만 드세요.

▶ 만성염증이 두렵다면, 뷔페 가서 딱 이렇게만 드세요!
1. 생선, 무 쌈 말이, 채소 등 주로 건강한 음식을 선별해서 먹는다.
2. 오메가 3와 오메가 6의 비율을 1:4, 균형 있는 섭취를 할 수 있도록 한다.
3. 각종 채소의 식물성 유용 성분들이 항산화, 항염 작용을 해줘 염증을 예방할 수 있다.
4. 정제 탄수화물인 백미가 아닌 잡곡밥을 섭취하도록 한다.
5. 두 가지 액체를 섞이게 만드는 화학첨가물인 유화제는 장 속의 나쁜 균들이 좋아하는 먹이이고 장 속에 나쁜 균이 많아지면 염증을 유발하게 된다.
6. 고기는 가능한 100g 이하로 섭취할 것을 권장한다.