근육 저금하고 치매 예방하는 '가나다 체조'

근육 운동을 하면서 치매 예방까지 할 수 있는 '가나다 체조'를 배워보자!

▶ 근육 저금하고 치매 예방하는 '가나다 체조'
1. '코그니사이즈'란 인지기능을 뜻하는 단어인 '코그니션'과 운동을 뜻하는 '엑서사이즈'의 합성어로 운동을 하면서 머리를 쓰면 뇌기능이 좋아진다는 개념이다.
2. 팔을 앞으로 편 상태에서 한 손가락씩 번갈아가며 뺨에 댄다.
* 같은 방향의 손과 발이 나가지 않도록 주의한다.
3. 뺨에 댄 손과 반대 발을 구른다.
4. 동작과 함께 '가나다'를 3음절씩 끊어 이야기한다.