자세만 교정해도 살이 빠진다! 군살 빼는 자세 교정 법!
허벅지와 엉덩이 살 빼는 특급 비법, 자세만 교정해도 살이 빠지는 군살 빼는 자세 교정 법을 배워보자.
▶ 거북 목 자세 교정 운동법
* 거북목은 앞쪽 근육은 짧아지고 목 뒤쪽 근육은 늘어난 상태로 양송 뒤로 깍지 껴서 45도 이상 올리기 어렵다면 거북 목을 의심해봐야 한다.
1. 무릎만 꿇고 앉은 자세에서 한 쪽 다리를 앞으로 빼준다.
2. 상체는 앞으로 기울이고 턱을 가슴 쪽으로 당겨 상체를 펴 준다. 주먹 쥔 상태에서 양팔을 위아래로 움직인다.
* 하루에 좌우 교대로 20회씩 3번 반복한다.
▶ 캥거루 배 자세 교정 법
* 캥거루 체형은 배는 앞으로 내밀고 엉덩이는 뒤로 빠진 체형으로 복부 근육에 힘이 빠지면서 복부에 불필요한 체지방이 축적된다.
1. 누워서 양쪽 다리를 직각으로 올린다.
2. 팔을 양쪽으로 쫙 편다.
3. 다리를 양쪽으로 움직이면서 고개는 다리의 반대로 향한다.
▶ 틀어진 골반 교정 법
1. 한쪽 다리를 직각으로 세운 뒤 다른 쪽 다리를 옆으로 펴준 후 상체를 굽혀 앞으로 쭉 뻗는다.
* 하체 근육을 스트레칭하여 하체 순환에 도움이 된다.
2. 7초간 유지한 후 다시 올라온 뒤 반대쪽도 실시한다.
iMBC연예 이은호 | 화면캡처 MBC
※ 이 콘텐츠는 저작권법에 의하여 보호를 받는바, 무단 전재 복제, 배포 및 이용(AI학습 포함)등을 금합니다.
