무작정 굶는 것 NO! 음식의 양이 아니라 칼로리를 빼라!
비만을 해결하는 방법, 절식만이 답이 아니다. 꼭 알아야 하는 음식의 칼로리에 대해 알아보자.
▶ 무작정 굶는 것 NO! 음식의 양이 아니라 칼로리를 빼라!
1. 밥 반 공기는 대체로 50g, 150kcal로 삶은 달걀 2개, 고구마 말랭이 한 줌(50g) 섭취 시의 칼로리와 비슷하다.
2. 고구마 말랭이 한 줌은 중간 크기의 고구마와 비슷한 칼로리를 가진다. 그 이유는 고구마 말랭이는 수분이 빠져 부피는 줄고 칼로리는 증가하기 때문이다.
3. 샐러리의 경우 100g에 12kcal 정도이지만 마요네즈와 함께 먹으면 칼로리가 상승하게 된다.
iMBC연예 이은호 | 화면캡처 MBC
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