몸을 깨우는 림프절 마사지
몸으로 면역력을 깨우는 비법, 림프절 마사지 방법에 대해 알아보자.
▶ 오금 자극 마사지
1. 바닥에 엉덩이를 대고 앉아 가슴을 편 후 무릎 뒤에 테니스 공을 끼운다.
2. 뒤꿈치를 허벅지 쪽으로 끌어당긴다.
- 통증이 익숙해지면 허리와 가슴을 펴고 양 무릎을 부딪치듯 좌우로 흔들어 준다(30초 반복)
- 15번 세트씩 하루에 2~3번 해주면 효과 만점!
▶ 사타구니 자극 마사지
1. 사타구니 림프절에 테니스 공을 깔고 바닥에 엎드린 후, 슈퍼맨 자세를 취한다.
2. 숨을 내쉬며 턱과 양손을 최대한 높이 들고 5초간 버틴 후 제자리로 돌아온다.(15회 반복)
iMBC연예 이은호 | 화면캡처 MBC
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