먹으면 살 빠지는 빵이 있다?! 고구마 달걀 빵 레시피!
살 빠지는 빵! 고구마 달걀빵의 효과와 만드는 법을 배워보자.
▶ 고구마의 효능
1. 다이어트의 성공과 실패를 좌우하는 것은 적절한 '탄수화물 섭취'이다.
2. 고구마는 착한 탄수화물로 낮은 혈당 지수로 다이어트에 최적화된 식품이다.
3. 혈당을 천천히 올린다는 것은 몸에 천천히 흡수되어 지방 전환을 낮춘다는 것이다.
4. 에너지 대사는 높여주고 체중은 감량, 혈당을 낮춰줘 대사증후군에 도움이 된다.
▶ 고구마 달걀빵 만드는 법
* 재료: 고구마 1개, 달걀흰자 4개, 견과류 조금, 달걀노른자 1개
1. 달걀 흰자를 휘저어 거품을 만든다.
2. 노른자 1개, 진 고구마를 으깨어 넣고 견과류를 다져서 넣고 섞는다.
3. 전자레인지 용기에 넣고 7분간 익히면 완성!
iMBC연예 이은호 | 화면캡처 MBC
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