갱년기에 망가지는 골반, 하루 1분 골반 교정 운동!

기사입력2019-02-23 07:00

하루 1분 투자로 틀어진 골반을 교정할 수 있는 방법에 대해 알아보자.

▶ 골반 틀어짐 자기 진단법 '제자리걸음 걷기'
1. 눈을 감고 A4용지 위에서 제자리걸음을 30회 한다.
2. 기준점에서 이동 거리가 멀어질수록 골반이 틀어진 상태이다.
3. 45도 이하는 초기, 45도 이상은 골반 틀어짐이 심각한 상태이다.

▶ 하루 1분! 골반 교정 운동
1. 손바닥이 바닥을 향하도록 팔을 내리고 선다.
2. 다리를 어깨너비만큼 벌린다.
3. 한쪽 다리를 들어 골반을 틀어준다.(무릎은 무리 가지 않는 정도만 들어준다)
* 골반을 완전히 비틀어주는 것이 포인트!