림프샘 자극하는 굴착기 운동

떨어진 겨울 면역력, 하루 15분이면 면역력을 올릴 수 있는 '중.저 강도 운동'법에 대해 알아보자.

▶ 면역력을 올려주는 굴삭기 운동법
1. 다리를 앞뒤로 벌린 후 양팔을 벌려 중심을 잡는다.
2. 앞다리를 직각으로 굽힌다.
3. 뒷다리는 쭉 뻗어 뒤꿈치가 바닥에 닿게 한다.
4. 앞 다리의 무릎을 펴면서 손으로 앞 발끝을 찍고 제자리로 올라온다.
5. 숙일 때 무릎을 펴고 올라올 때 무릎을 굽힌다.
6. 반대쪽도 같은 방법으로 반복한다.