1. 군살의 주범, 탄수화물을 한끼의 40%는 먹어야 한다!
탄수화물을 적게 먹어야 살이 가장 많이 빠진다?
우리가 흔히 알고 있는 모든 연구 및 실험은 외국에서 이뤄졌다는 사실이다.
그러니 연구 결과만 보고 절식으로 다이어트는 하지 말자!
우리나라 기준, 3대 영양소의 황금비율은 탄수화물 65 : 탄수화물 15 : 지방 20 이다.
건강하면서 지속 가능한 다이어트를 하기 위해서는
탄수화물 40 : 단백질 30 : 지방 30 으로 섭취하는 것이 좋다.
건강한 식습관은 다이어트도 성공하고 건강도 지키는 지름길이다.
2. 군살 타파하는 황금열쇠 '운동'! 가벼운 운동을 해야 한다!
살 빼기 좋은 운동은 저강도 유산소 운동이다.
무리한 운동을 하면 당원과 포도당을 소비하게 되고 지방은 쓰지도 못하게 된다.
따라서 지속적인 '저강도 유산소 운동' 으로 체지방을 소비해야 한다.
건강한 식습관과 운동으로 군살 타파해보도록 하자
iMBC연예 유민지 | 화면캡쳐 MBC
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