구약나물의 알줄기로 만든 곤약은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 수분과 식이섬유가 풍부해 변비나
다이어트에 탁월한 것으로 알려졌는데 포만감을 챙기는 곤약 다이어트 방법을 알아보자.
밥 한 공기 먹고도 10kg 감량? 칼로리가 절반, 곤약밥
구약나물의 알줄기로 만든 곤약은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 수분과 식이섬유가 풍부해
변비나 다이어트에 탁월한 것으로 알려졌다.
곤약으로 밥을 지어 먹게 되면 다이어트에 도움이 된다.
일반 밥을 하게 되면 밥 한 공기 당 칼로리가 110~120kcal 정도 되는데 곤약밥을 하게 되면
100g당 5kcal 밖에 안 되기 때문에 다이어트에 도움이 된다.
쌀과 곤약을 어떤 비율로 짓느냐에 따라서 칼로리 조절도 내 맘대로 할 수 있다.
곤약을 잘라 물에 1시간 정도 담가준다.
불린 곤약을 믹서에 갈아준다.
밥양을 조절해 물을 맞추고 밥을 해주면 곤약밥이 완성된다,
곤약밥을 먹을 때 주의해야할 사항이 있다는데 곤약밥은 포도당이 없어 당이 떨어져
저혈당이 올 수 있다.
이뿐만 아니라 영양소가 거의 없으니 꼭 필요한 영양소를 보충해주는 것이 중요하다.
올여름 곤약밥 먹고 다이어트 성공해보자!
iMBC연예 TV속정보 | 화면캡처MBC
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