엉덩이를 사수하라! 탄탄한 엉덩이 만드는 덩키 킥 운동

기사입력2022-06-02 16:38

#기분좋은날 #운동 #엉덩이 #근육 #힙업 #건강

우리 몸의 중심에 있는 만큼 중요한 역할을 하는 엉덩이 근육!

엉덩이가 부실하면 건강이 위험해질 수도 있다고 하는데?

통계에 따르면 우리나라 사람들은 하루에 8시간 이상을 앉아있는다고 한다.

오랜 시간 앉아있게 되면 엉덩이 근육이 부실해지고, 부실해진 엉덩이 근육은 각종 통증을 유발한다.

오늘 방송된 '기분 좋은 날'에선, 엉덩이 근육을 키워 건강을 지킬 수 있을 뿐 아니라 힙업 효과도 노려볼 수 있는 <덩키 킥 운동>을 소개했다. 지성과 육체미를 갖춘 김경호 한의사가 알려주는 <덩키 킥 운동>을 배워보자.

📌덩키 킥 운동

1. 손은 어깨와 수직이 되도록 엎드린다.2. 한쪽 다리를 등과 수평이 되도록 들어 올린다.3. 엉덩이 근육을 사용해 다리를 들어 올린다.4. 5초 동안 버티고 양쪽 다리를 번갈아가며 5회씩 반복한다.
▶ 균형 있는 엉덩이를 위해 번갈아 해준다.▶ 점점 횟수와 시간을 늘려가며 꾸준히 운동한다.
📌주의사항 iMBC 연예뉴스 사진

※ 급하게 하지 않도록 주의하며, 허리가 과도하게 꺾이지 않도록 주의한다.

※ 머리와 다리가 과도하게 올라가지 않도록 주의한다.

※ 무릎 관절에 무리가 가지 않도록 주의한다.