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다이어트를 해도 여기저기 군살이 남아있다면 바로 뻣뻣해진 근육 때문! 근육이 뻣뻣해지면 만성 통증부터 혈액순환 장애 등 각종 질환을 일으킬 수 있다. 굳어있던 몸을 풀어주면서 혈액순환에도 도움이 되는 기상 스트레칭 3단계를 따라 해보자.

📌 어깨 스트레칭

▶ 10-20초씩 누르면서 정지 자세를 유지하고 10회 정도 반복한다.


▶ 팔이 아프다면 통증이 오는 범위에 멈춰 자세를 유지한다.

▶ 굳어있던 어깨 근육들이 풀리면서 혈액순환에 도움이 된다.

📌 하체 스트레칭
▶ 15초씩 번갈아가며 10회 정도 반복한다.

📌 허리 스트레칭


* 허리 통증이 있다면 주먹을 턱에 괸 위치에서 올라올 수 있는 범위까지만 올라온 다음 10초간 유지한다.
📌 3단계 기상 스트레칭의 주의사항은?
▶ 일어나서 바로 시행하기보다는 제자리 걷기 등의 가벼운 준비운동으로 몸에 열 낸 후 시행하는 것이 좋다.


생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.

iMBC연예 김해주 | 사진출처 MBC

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