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27일 MBC '기분 좋은 날'에서는 종아리 근육 늘리는 1분 운동법이 소개되었다.
혈관, 신경, 뼈를 보호하고 생활 에너지를 만드는 근육은 우리 몸에서 줄어들면 사망 확률이 무려 5배까지 높아진다고 한다. 하지만 무리한 근력 운동은 오히려 건강을 위협하는데, 누구나 안전하게 근력을 키울 수 있는 운동은 '걷기'라고 한다. 200개 이상의 뼈와 600개 이상의 근육을 사용하는 걷기 운동에 대해 안광욱 걷기 전문가와 함께 알아보았다.
◆ 준비물 : 7cm 높이의 발 받침대 (두꺼운 책을 겹쳐 쌓거나 나무, 벽돌도 가능)
◆ 종아리 근육 강화 운동법!
※ 자극이 강할 경우, 받침대 높이를 낮출 것!
보기에는 쉬워 보이지만 간단한 동작으로도 종아리 근육이 자극된다고 한다. 자극이 강하게 느껴질 경우에는 7cm의 받침대 높이를 낮춰 5cm부터 시작하는 것이 좋다. 가장 핵심은 종아리 근육의 긴장을 없애는 것이라고 한다. 종아리 근육이 짧아지면 걸음걸이가 무너지므로, 1분이면 가능한 초간단 운동법을 함께 따라 하면서 종아리 근육을 늘리는 것이 좋을듯하다.
생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 50분에 MBC에서 방송된다.
iMBC연예 정민경 | 화면캡처 MBC
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