나이가 들수록 관리해야 하는 범위는 늘어나지만, 그 중 특히 근육 관리에 대해서는 언제나 빠지지 않는 중요 요소 중 하나이다. 근육의 양만큼 근육의 길이 또한 근육의 질을 좌우하는 요소이다. 이 중 아침에 일어날 때 또는 장시간 앉아 있다가 일어날 때 엉덩이 위쪽 허리가 아픈 경우는 '장요근' 길이가 단축되어 있음을 의심해 볼 필요가 있다. '장요근'은 상체와 하체를 연결하는 근육으로 고관절을 구부리고 다리를 움직이게 하는 역할을 하는 중요 근육으로 그 길이가 짧아질 경우 허리 통증이 발생하고 허리가 구부정하게 되는 경우가 발생한다고 한다. 이에 따라 '장요근'을 늘리고 수축하는 스트레칭 방법을 통하여 중요 근육을 늘려줄 수 있는 간단 운동법을 소개한다.
- 장요근의 역할과 중요성
<장요근 스트레칭 운동법 - 늘리고 수축하기!>
iMBC연예 TV속 정보 | 화면캡처 MBC
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