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경제매거진M

디톡스 요법, 정말 몸 속 독소를 빼줄까?

경제매거진M홈페이지 2012-03-20 13:39
디톡스 요법, 정말 몸 속 독소를 빼줄까?

최근 국내외 연예인들이 날씬한 몸매의 비결로
일명 ‘디톡스’요법을 내세우면서 관심이 높아지고 있다.
영어로 ‘독을 뺀다’. 또는 ‘해독’이라는 뜻의 디톡스는 체내 지방도 같이 배출시켜
건강과 몸매라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있다는 주장인데,
그렇다면 이 디톡스, 효과가 있는것인지 함께 알아보자.

내 몸의 피로, 알고보니 독소 때문에?


요즘 부쩍 체력이 달리고 자도자도 피곤하다면 주목하자.
이유없는 피로감을 주변에선 만성피로라며 대수롭지 않게 여기지만,
실제 경험하는 입장에선 반복되는 일상생활을 힘겹게 때워가게 된다.
여기에 더해서 소화불량까지! 이유 없는 피로감, 원인은 뭘까?



전문가는 만성피로의 궁극적인 원인은 효소나 음식을 분해하는 능력이 없기 때문이라고 한다.
혈액이 끈적한 노폐물 같은 물질들을 변을 통해 배출하지 못해
몸속에 가지고 있기 때문에 생기는 증상이라는 것이다.

우리의 몸은 음식을 섭취하면, 분해해서, 각각의 세포로 전달하고
나머지 노폐물은 배변으로 빠져나간다.
하지만 특별한 질환 없이 노폐물 배출기능이 떨어진다면
내 몸안의 독소를 의심해 볼 필요가 있다.

지금 당장 질병이 발견되지 않더라도 독소가 위험한 것은,
장이나 신장, 간의 이상이나 종합적인 건강문제를 일으킬 수 있기 때문이다.
독소는 심해지면 고혈압을 유발시키고 신장 결석까지 생길 수 있다.


내 몸 안의 독소, 불규칙한 생활이 원인?!


그렇다면 독소는 왜 생길까?
전에 비해 식사량이 많은 것도 아닌데, 체중은 계속 늘어
어느새 생활패턴까지 바뀌었다는 한 사례자.
늘 속이 더부룩하고 배에 가스가 차는 느낌이 많아지고 언제부턴가는 피부트러블도 늘어났다.
사례자 역시 몸 속 독소가 의심되는 상황이다.



독소가 쌓이는 원인은 잘못된 식습관과 불규칙한 생활에서 비롯되는 경우가 많다.
전문가는 인스턴트 등 화학성분 과다섭취를 문제점으로 꼽았다.
또 생활 습관이 불규칙하게 되면 대사활동에 문제가 생겨
독소 배출이 원활하게 되지 않는다고 경고한다.



독소의 원인은 이뿐만이 아니다.
술과 담배 같은 기호식품이나 매연과 같은 실내,외 나쁜 환경,
그리고 일상의 스트레스도 독소가 될 수 있다.


디톡스 요법, 정말 몸 속 독소를 빼줄까?


최근 몸안의 독소를 빼내는 방법중 하나로 디톡스요법이 유행이다.
안젤리나졸리 등 많은 연예인들이 건강과 다이어트에서 효과를 봤다는 것이 그 이유인데,
과연 인기만큼 실제로 디톡스가 가능한지 알아보자.

① 레몬 디톡스

시민들이 꼽은 대표적인 디톡스 요법중 하나인 레몬 디톡스!



레몬물 디톡스 법
레몬즙 140ml + 메이플시럽 140ml + 생수2L + 고춧가루 약간 섞은 물을
금식하고 나눠마신다



레몬디톡스 요법 실험 참가자는 체력이 달렸지만 피부변화를 체감했다고 한다.
검사결과 또한 5일만에 2.4kg의 체중이 줄고 복부 사이즈 또한 7cm나 줄었다.
콜레스테롤 수치도 올랐지만 활성산소수치는 평균에 비해 많이 낮아졌다.



결과적으로 레몬 디톡스의 경우 레몬 속 구연산 성분이 노폐물 제거에
탁월한 효과가 있음을 확인할 수 있었다.
하지만 레몬 디톡스는 위장에 문제가 있다면 조심해야 한다고 전문가는 경고한다.

평소에 비타민이 부족한 사람이라면 유기산이나 피로물질을 회복시키는 성분이
많이 들어 있어 도움이 되지만, 맞지 않는 경우 위장등에 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의할 필 요가 있다.

② 해독주스




해독주스 디톡스 법
1. 양배추, 브로컬리, 당근, 토마토를 물에 넣고 삶는다
2. 사과, 바나나를 섞어 갈아준다
3. 아침, 저녁 식전에 한잔씩 마신다




해독주스 실험 참가자는 체중이 2.1kg 줄고 복부둘레또한 4cm가 줄어들었다.
하지만 체중이 줄면서 체지방량도 함께 줄어들은 것을 확인할 수 있었다.

③ 물 디톡스




물 디톡스 방법은 식사를 거르지 않고
하루에 물 2리터를 꾸준히 마시는 것이다.



물디톡스 실험 참가자는 체중의 변화는 없었지만
몸에 좋은 콜레스테롤 수치가 11로 오르고, 활성산소수치 또한 가까워졌다.
또한 복부사이즈와 체지방량 역시 줄어들어 해독효과가 있음을 확인할 수 있었다.

전문가에 의하면 평소에 물을 자주 마시지 않는 사람이라면 물만으로도
충분한 해독 효과를 볼 수 있다고 말한다. 하지만 물에 미네랄이 전혀 없는
경우에는 물이 몸에 흡수되지 않기 때문에 약간의 소금을 타서 먹는 것이 좋다고 조언한다.


장기간 금식 후 디톡스요법을 하면 요요현상까지?


하지만 유의해야 할 점도 분명히 있다.
전문가들은 물이나 해독주스의 경우도 평소에 섭취가 부족했다면 도움이 되지만
내 몸에 맞아야 함을 강조한다.
하지만 무엇보다 평소 습관이 중요하다고 말한다.
모두 알고는 있지만 실천이 어려운 이 방법들이 가장 간단한 디톡스 방법인 셈이다.

또한 디톡스 요법으로 하루에 한 끼, 또는 일주일에
하루 정도 금식을 하는 게 아니라, 며칠간 금식하면서
한 가지 재료만 섭취하는 방법을 사용할 경우
몸무게는 좀 더 빠질지 모르지만 영양불균형과 몸무게의 요요현상이 와서
건강을 해칠 수 있기 때문에 주의해야한다.

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iMBC TV속정보 | 화면캡처 MBC

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