#기분좋은날 #3단계 #척추 #구르기 #운동
나이가 들수록 점점 굵어지는 허리둘레와 목둘레! 하지만 둘레가 굵어질수록 심장질환부터 고혈압, 암까지 각종 성인병의 위험이 높아질 수 있어 둘레를 관리하는 것 또한 중요하다고 한다. 척추 균형도 테스트하고 우리의 허리둘레도 줄여줄 신종 구르기 운동법이 있다. 준비운동부터 3단계 척추 구르기까지 함께 따라 해보자.
📌 척추 균형 테스트
📌 척추 구르기 준비운동
▶ 허리를 바로 세워 다리 묶기만으로도 뱃살 제거에 도움이 된다!
▶ 이때 엉덩이가 바닥에 안 닿을 경우 허리 경직이 심각하거나 척추 변형을 의심해야 한다!
📌 1단계 척추 구르기 - 반 구르기
📌 2단계 척추 구르기 - 기본 구르기
📌 3단계 척추 구르기 - 만세 구르기
▶ 지지하는 손이 없기 때문에 복부의 힘으로만 구르기가 된다.
▶ 초보자의 경우 준비운동을 충분히 한 뒤 구르는 것이 좋다.
생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.
iMBC 김해주 | 사진출처 MBC
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