모든 여성의 고민, 복부비만. 하루쯤 굶어도 전혀 들어갈 기미가 안보여 속상하기만 한데...
전문가들은 자세의 불균형이 체형을 변형시키고 에너지 대사를 저하시켜 복부비만을 유발할 수 있다고 한다.
척추 변형 자가 진단법을 통해 등이 구부정하고 어깨근육이 안으로 말려 있음을 확인했다.
그렇다면 뱃살 줄이는 체형 교정법은 있을까?
전문가와 함께 체형변형을 체크해보고 집에서 쉽게 할 수 있는 체형교정법을 배워본다.
비닐봉지 하나만 있으면 춤을 추듯이 움직이며 뱃살이 빠지는 효과를 얻는 운동법이 있다는 트위스트 운동법.
벽에 기대어 골반과 벽 사이에 페트병을 사이에 끼고 3분 동안 만세를 부르면
등이 곧게 펴지면서 허리둘레가 2-3cm 줄어드는 효과가 있다는 만세운동법.
그리고 와인오프너에서 영감을 받아 척추를 곧게 펴고 몸의 중심 근육들을 강화하여 뱃살을 빼주는 운동이 있다.
간단한 3분 운동으로 등 쭉! 펴고 뱃살 쏙! 빼보세요~
iMBC tv속정보 | 화면캡쳐 MBC
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