복부 지방 태우는 줄넘기
< 줄넘기 스트레칭 >
1. 줄넘기를 발등으로 두고 올려 한발로 균형을 잡는다.
2. 뒷발에 있는 줄넘기를 쭉 올린다.
< 트위스트 스텝 줄넘기 >
1. 줄넘기를 잡고 왼쪽 오른쪽으로 비틀면서 천천히 뛴다.
2. 줄넘기하면서 동시에 허리를 비틀면서 뛴다.
< 무릎 줄넘기 운동 >
1. 줄넘기를 잡고 무릎을 허리까지 올려 X자로 교차해 내린다.
2. 왼쪽 오른쪽 번갈아 X자로 교차하면서 뛴다.
꾸준한 줄넘기 운동으로 다이어트 성공하세요.
iMBC 유민지 | 화면캡쳐 MBC
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