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맛있게 먹고 살도 빠지는 건강한 곡물 다이어트

기사입력2017-06-28 14:26
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365일 다이어트의 고통속에서
하루하루를 살아가는 현대인.
다이어트도 재미있고 즐겁게 할 순 없을까요?

스트레스 받으며 하는 다이어트는
이제그만~!
굶는 다이어트도 이제 그만~!

다이어트 고수들이 공개하는
그들만의 시~크릿 ! 다이어트 비법!
#곡물 다이어트 #니트 운동법

이 두가지 만으로 8kg를 감량할 수 있다는데요!
지금부터 숨겨진 다이어트 비법을 알아 볼까요?


<곡물 다이어트>

곡물 다이어트는 야무지게 세끼를 다 챙겨 먹고
즐겁게~할 수 있는 건강한 다이어트 입니다.

체질에 따라 ,입맛에 따라 ,취향에 따라 3~4가지
곡물을 섞어 먹어 풍부한 식이섬유를 섭취해주는
다이어트 방법 입니다.

흔히 '탄수화물''곡물'을 헷갈리시는 분들이 많은데요!
'탄수화물'은 도정을 한 후, 겉껍질과 배알을 벗긴 후 식이섬유가
없어진 전분 상태를 가르키고 '곡물'은 도정을 안 한 상태를 지칭합니다.

때문에 '곡물'통곡물식이 섬유가 풍부
다이어트를 할 때 포만감을 주고 양질의 영양분까지
제공해주게 됩니다!

정확히 알고나면 정말 쉽고 효과적이 겠죠!?

그리고

요요현상을 방지해줄 간단한 운동법 "니트 다이어트"
소개해드립니다~

'니트 다이어트(운동법)'이란 , 따로 운동/외부활동을 하지 않고,
실 생활 속에서 기초대사량을 늘려 하루 소비 열량을 증가 시키는
운동법입니다.


예를 들면 ,
1.엘레베이터 보다는 계단 이용하기
2.TV는 누워서 보기 보다는 앉아서 보기
3.자가용 보다는 대중교통 이용하기
4.마트에서 쇼핑카트 대신 장바구니 이용하기
5.청소 할때에는 진공청소기 보단 빗자루 사용하기


이와 같이 실생활에서 손쉽게 실천할 수 있는 간단한
움직임을 증가시키는 것 만으로도 하루 소비 열량을
20%나 증가시켜 다이어트를 할때에 요요현상을
방지해 줄 수 있는 운동법이랍니다~!


괴롭고 스트레스 받는 다이어트는 이제
그만~!


여러분도 "곡물 다이어트""니트 운동법"으로
맛있는 다이어트~ 쉬운 다이어트
실천해 보시는건 어떨까요~?



iMBC 인턴기자 최수민 | 사진 MBC화면캡쳐

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