다가온 100세 시대, 꼭 갖춰야 할 것은 바로 건강하고 활기찬 삶을 유지하기 위한 관절 건강이다!
세월이 흐르고 나이를 먹어가면서 찾아오는 불청객, 관절염.
특히 50대 전후로 시작되는 관절염 때문에 고통스러워하는 사람들이 많다.
지금부터 일상 속 작은 노력으로 관절 건강을 되찾을 수 있는 방법에 대해 소개한다.

일상 속 건강한 습관을 실천하며 관절 나이를 되돌릴 수 있다고 한다.
관절을 유연하게 하는 벨리댄스와, 전신 스트레칭
그리고 근력 강화에 도움이 되는 봉 운동은 관절 건강에 도움을 준다.​

​* Tip 봉운동 하는 법
1. 상체 앞으로 숙이기

2. 상체 좌우 기울이기



3. 뒤꿈치 들기

이러한 전신 근력운동으로 허리, 어깨, 무릎, 발목 주요 관절부위의 근육을 강화시켜준다고 한다.
매일 20분씩 꾸준히 하면 건강한 관절 지키는데 도움이 된다고 한다.

* Tip 건강한 관절을 위한 일상 습관
한 자세로 오래 서 있으면 관절에 무리가 되기 때문에 조금이라도 움직여 주어야 한다.



소파에 앉아 발등을 들어 올리는 운동은 특별히 더욱 도움이 된다고 하니 꾸준히 하여야 한다.



하루 중 조금만 관절을 위해 시간을 내어준다면 누구든 젊은 관절을 유지할 수 있을 것이다.