따뜻해진 날씨 다이어트 고민에 운동 시작한 사람들이 많을 것이다.
겨울동안 불어난 살로 고민하는 여러분의 걱정을 5분 안에 해결해준다.
어떤 부위든 상관없이 타파할 수 있는 특급 비법을 공개한다.
가장 먼저 다이어트 최대 고민 뱃살을 해결 해줄 방법은 바로 네발 걷기이다.
< 네발 걷기 운동법 >
1. 어깨와 팔은 일직선이 되도록 한다.
2. 손목에 부담이 가니 손모양을 약간 움켜쥐듯이 한다.
3. 뒤꿈치를 들어 발끝으로 선다.
4. 손이 먼저 앞으로 가고 반대 다리, 교차하며 앞으로 걸어간다.
5. 네 발 걷기 운동을 5분 동안 한다.
아기가 네발로 걸어가듯 발끝을 세우고 무릎을 든 상태로 무릎과 손을 교차하며 기어가면
코어 근육을 자극하여 전신운동 효과까지 볼 수 있다.
네발로 기어가는 모습이 보기에는 우스울지언정 무려 허리둘레가 2cm나 줄어든다고 한다.
또 한 가지 대박 꿀 팁,
간단한 운동만으로 단 2분 만에 지긋지긋한 팔뚝 살을 2cm나 줄여주는 비법까지 알려준다.
1. 다리를 어깨 넓이로 벌린다.
2. 팔을 일자로 쭉 펴고 손목을 젖힌 후 앞뒤로 조여주며 움직인다. (30회 반복)
< 팔뚝 살 1cm 줄이는 또 다른 운동 방법 >
간단해 보이지만 에너지 소비가 큰 운동법으로 역시 운동 후 팔 둘레 1cm 감소하였다.
5분 만에 눈으로 확인 가능한 효과적인 다이어트 비법,
여러분들도 쉽고 간단한 운동법으로 다이어트 고민 날려버리도록 하세요.
iMBC 유민지 | 화면캡쳐 MBC
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