중년 여성을 더욱 아름답게 만드는 식품

기사입력2017-03-17 16:09

나이들어도 젊음을 유지하고 싶은 마음은 여자라면 누구나 똑같다.
그래서 중년 여성에게 유난히 좋은 식품, 중년 여성을 더욱 아름답게 만드는 식품에 대해 알아보자.

< 중년 여성에게 유난히 좋은 식품 >

① 나이 먹어도 꼿꼿하게 < 취나물 >

취나물이 뼈 건강에 좋은 이유는 칼슘 함량 때문이다.
생으로 먹는 취나물 100g당 칼슘 함량이 120mg 정도 되며 말려 먹는 취나물은 230mg까지 올라간다.

보통 시금치보다 3배 정도 많고 우유보다도 2배 정도 많다고 한다.
많은 칼슘량을 가지고 있기 때문에 취나물은 봄철 여성들의 뼈 건강에 굉장히 좋은 식품이다.

② 처진 가슴에 탄력을 < 모과 >

모과, 석류, 콩 등 식물성 에스트로겐을 갖고 있는 것들이 가슴 건강에 도움을 준다.

그중, 모과에는 항산화 비타민(비타민A, 비타민C)가 아주 풍부하다.
항산화 비타민이 풍부한 과일은 피부 탄력, 유방암 예방 또는 가슴 변형 방지에 효과가 있다.

모과 일반사이즈 한 반 개 정도면 하루에 필요한 비타민C를 거의 충족할 수 있다.

③ 피부를 촉촉하게~ < 오이 >

오이는 90% 이상이 수분이기 때문에 등산을 갈 때 물보다 오이를 먹으면 훨씬 빨리 갈증이 해소된다.

미네랄을 함께 함유하고 있기 때문에 오이가 물보다 수분 공급이 더욱 빠르다.
또한 특히 껍질 부분에 이실리카라고 하는 성분이 체내 수분, 피부 탄력을 더욱 좋게 해준다.

④ 푸석푸석 붓기 잡는 < 팥 >

팥은 인체 신진대사에 꼭 필요한 비타민B1, 비타민B2 또는 미네랄이 풍부하다.

무엇보다 팥의 껍질 부분에 있는 안토시아닌과 사포닌이라는 성분들이 체내 노폐물을 제거하거나
불필요한 수분을 빼주는데 도움이 되기 때문에 붓기와 노화 방지에 상당히 효과가 좋다.