내 몸의 중심, 충격 보호대! '엉덩이 근육'

낙상과 골절 위험을 막아주며 신장과 방광 기능을 조절하고
허리와 무릎 통증이 사라지게 하는 엉덩이를 지킬 수 있는 엉덩이 튼튼 체조를 해보자.

1. 먼저 다리는 어깨 넓이로 벌려주세요.


2. 그다음 무릎은 살짝 굽히고 허리는 꼿꼿하게 펴주세요.



3. 그 상태에서 꼬리뼈에 힘을 주고 상체를 굽혔다 무릎과 동시에 피면 끝 !



4. 하루 10번 3세트면 충분한 엉덩이 튼튼체조!


겨울철 급증하는 고관절 골절도 탄탄한 엉덩이 근육으로 예방할 수 있다는 사실




하체 근육 근육의 40%를 차지하는 엉덩이 근육,
힘의 원천 엉덩이!

하체근육을 늘려줄 수 있는 엉덩이 튼튼체조로 건강 지키세요.